Cual Es La Formula De Harris Benedict

Primero, entendemos el problema. Buscamos la Formula de Harris Benedict. Esta fórmula estima el gasto calórico basal (GCB).

¿Qué información necesitamos? Necesitamos el peso, la altura, la edad y el sexo del individuo. La fórmula es diferente para hombres y mujeres.

Paso 1: Identificar las Fórmulas

Existen dos versiones de la Formula de Harris Benedict. Una versión original y una versión revisada. La revisada es más precisa.

La fórmula original para hombres es: GCB = 66.473 + (13.7516 x peso en kg) + (5.0033 x altura en cm) - (6.7550 x edad en años).

La fórmula original para mujeres es: GCB = 655.0955 + (9.5634 x peso en kg) + (1.8496 x altura en cm) - (4.6756 x edad en años).

La fórmula revisada para hombres es: GCB = 88.362 + (13.397 x peso en kg) + (4.799 x altura en cm) - (5.677 x edad en años).

La fórmula revisada para mujeres es: GCB = 447.593 + (9.247 x peso en kg) + (3.098 x altura en cm) - (4.330 x edad en años).

Paso 2: Recolectar los Datos

Necesitamos el peso en kilogramos. La altura en centímetros. La edad en años.

Si el peso está en libras, multiplicamos por 0.453592. Esto convertirá libras a kilogramos.

Si la altura está en pulgadas, multiplicamos por 2.54. Esto convertirá pulgadas a centímetros.

Paso 3: Seleccionar la Fórmula Apropiada

Elegimos la fórmula basada en el sexo. Luego, decidimos usar la fórmula original o la revisada. La revisada es preferible.

Si no estamos seguros, es útil calcular con ambas. Comparar los resultados puede dar una idea del rango probable. Consideramos las limitaciones de la fórmula.

Paso 4: Sustituir los Valores

Reemplazamos las variables en la fórmula con los valores obtenidos. Aseguramos de usar las unidades correctas. Verificamos dos veces antes de continuar.

Por ejemplo, si una mujer pesa 60 kg, mide 160 cm y tiene 30 años. Usamos la fórmula revisada para mujeres: GCB = 447.593 + (9.247 x 60) + (3.098 x 160) - (4.330 x 30).

Paso 5: Calcular el Resultado

Realizamos las operaciones matemáticas en el orden correcto. Primero, las multiplicaciones. Luego, las sumas y restas.

Siguiendo el ejemplo anterior: GCB = 447.593 + 554.82 + 495.68 - 129.9. Finalmente, GCB = 1368.193 calorías.

Paso 6: Interpretar el Resultado

El resultado es el gasto calórico basal. Este es el número de calorías que el cuerpo quema en reposo. No incluye actividad física.

Para obtener el gasto calórico diario total, multiplicamos el GCB por un factor de actividad. Este factor depende del nivel de actividad de la persona.

Este es solo una estimación. Factores individuales pueden afectar el gasto calórico real. Consulta a un profesional para un análisis más preciso.