¿Qué es el Dibujo del Plato del Bien Comer? Es una guía visual muy útil creada en México que nos ayuda a entender cómo debemos alimentarnos para estar sanos. Imagínalo como un mapa para elegir los alimentos correctos en cada comida.
¿Cómo funciona? El Plato del Bien Comer divide los alimentos en tres grandes grupos:
1. Verduras y Frutas: ¡La base de nuestra alimentación! Son como los colores de un arcoíris en nuestro plato. Piensa en zanahorias, manzanas, brócoli, plátanos... ¡entre más variedad, mejor! Nos dan vitaminas, minerales y fibra para sentirnos llenos de energía.
2. Cereales y Tubérculos: Este grupo nos da la energía que necesitamos para correr, jugar y estudiar. Aquí encontramos el arroz, la tortilla, el pan integral, la avena y las papas. Lo importante es elegir las opciones integrales, ya que son más nutritivas y nos ayudan a sentirnos satisfechos por más tiempo. Por ejemplo, ¡una tortilla de maíz es mejor que una de harina refinada!
Beneficios del plato del bien comer| Salud180
3. Leguminosas y Alimentos de Origen Animal: Este grupo nos da proteínas para crecer fuertes y sanos. Las leguminosas, como los frijoles, las lentejas y los garbanzos, son excelentes fuentes de proteína vegetal. Los alimentos de origen animal incluyen el pollo, el pescado, la carne, los huevos y los lácteos. Lo importante es elegir porciones moderadas y optar por opciones bajas en grasa.
El Plato del Bien Comer nos indica que debemos incluir un poco de cada grupo en nuestras comidas, pero con diferentes proporciones. Verduras y frutas deben ocupar la mayor parte del plato, seguidas por los cereales integrales. Las leguminosas y los alimentos de origen animal deben ser la menor porción.
Aprende sobre Nutrición: ¿Cómo usar el Plato del Bien Comer?
¿Por qué es importante? Seguir el Plato del Bien Comer nos ayuda a tener una alimentación balanceada, lo que significa que le damos a nuestro cuerpo todos los nutrientes que necesita para funcionar correctamente. Esto nos ayuda a:
Tener más energía para estudiar y jugar.
Crecer fuertes y sanos.
Prevenir enfermedades.
Sentirnos bien con nosotros mismos.
En resumen, el Dibujo del Plato del Bien Comer es una herramienta sencilla pero poderosa para tomar decisiones saludables sobre nuestra alimentación. ¡Intenta aplicarlo en tus comidas y verás la diferencia!
