Que Es Repeticion En Educacion Fisica

¿Qué es repetición en Educación Física? En términos sencillos, una repetición (repetición) es el número de veces que realizas un ejercicio de forma consecutiva.

Para entenderlo mejor, vamos paso a paso:

1. Selecciona un ejercicio: Elige el ejercicio que deseas realizar. Por ejemplo, flexiones (push-ups).
2. Realiza el ejercicio una vez: Baja el cuerpo hasta que el pecho casi toque el suelo y luego vuelve a la posición inicial. Esto cuenta como una repetición.
3. Realiza el ejercicio varias veces: Si tu plan indica 10 repeticiones, debes repetir el movimiento 10 veces seguidas. Es crucial mantener una buena técnica durante cada repetición.
4. Completa una serie: Un conjunto de repeticiones (por ejemplo, 10 flexiones) se conoce como una serie. Después de completar la serie, puedes descansar antes de comenzar la siguiente.

Imagina que estás haciendo sentadillas. Si haces 12 sentadillas seguidas, eso son 12 repeticiones. Si descansas y vuelves a hacer otras 12, eso es otra serie de 12 repeticiones. El número de repeticiones y series dependerá de tus objetivos y nivel de condición física.

¿Por qué es importante entender la repetición?

• Planificación del entrenamiento: Saber qué es una repetición te permite seguir correctamente un plan de entrenamiento. Puedes controlar la intensidad y el volumen del ejercicio.
• Progreso y mejora: Llevar un registro del número de repeticiones que puedes hacer con buena técnica te ayuda a medir tu progreso y ajustar tu entrenamiento para seguir mejorando. Si inicialmente puedes hacer solo 5 flexiones, el objetivo será llegar a 10 o más con el tiempo.